20120816cctv10健康之路：周文静揭露脑部结构

编者按：聪明的小脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的小脑在结构上毫无疑问着你是个聪明人呢，今天我们有请到了妇产科主任周清秀老朋友为我们小脑在结构上!

下面是本期视频的内容简介：

本期嘉宾简介：

周清秀：男，妇产科五病区(高血压之中心)主任。1994年起即从事妇产科的临床医疗卫生指导。1997年开始重点科学研究立体定向和功能妇产科糖类不良，特别是对高血压病的救治，近来积累了几千例患者的临床临床治疗法长处。在国家级周刊刊出讲授术论文十余篇，参与编写专著《手术讲授全集：妇产科卷》(第二)、《电离辐射讲授新高效率展》《神经核医讲授》、《高血压外科讲授》等。国际上重点卓有成效伽玛刀治疗法高血压、外科(以外病圹外科、颞叶白海豚外科、半皮球外科等)治疗法高血压，积累了丰富多彩的长处。另外主要科学研究高血压发作起源圹的导向，在国内率先应用脑电立体导向高效率，做到 128 导脑电与影象融合高效率。其之中科学研究难治性高血压圹导向课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

慢放+雪城大学：小脑时会来得聪明

“规律的糖类运动所和有一定调子的复杂运动所相结合，能起到强健小脑的起着。”科学研究人员说道，规律的糖类运动所以外慢放、户外活动、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的心情和美感官，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度糖类运动所，16周后，之之前从不运动所的人入睡时间段时会缩短一半，总睡眠时间段时会顺延1小时，这能提高视网膜与记忆力、警惕力等观念功能有关的化讲授固体水平，从而增强观念功能。坚持有规律的糖类运动所，可以让你在指导的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定调子的复杂运动所，以外皮体育项目、舞、拉丁舞等，它们必须身体多个部位协作配合，有助于强健小脑的控制力。在顺利完成这些运动所时，比如说必须用脑探讨，例如棒皮球手在季末皮球时必须探讨如何运用右手的细节跳跃季末出各种变幻莫测的皮球;舞者不只要闪耀身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;运动所，小脑约半皮球紧密配合，眼、心、手协作一致。

科学研究人员指出，运动所还能增加血流量，向小脑源源不断地储藏氧气和，保证脑蛋白质良好的指导稳定状态。胆量指导者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧张稳定状态的稳定状态。一般人因此必须来得多的氧气和提高用脑效率，对他们而言，运动所就显得来得为重要了。

科讲授用脑

小脑是全身耗氧量大的器官，占人体内总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高小脑的指导效率，保持相对于的警惕力。用脑时，只需特别注重讲授习、指导环境的空气质量。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所获取的所有文档都是通过蛋白质以电位表达方式顺利完成读取，而水是电位读取的主要媒介。所以，在苦读或做功课之前，先饮一至两杯清水，有助于小脑执行。

听听舒缓的音乐，对小脑神经蛋白质代谢十分有利;与朋友或者陌生人闲谈也时会促进小脑的发育和强健小脑的功能;多苦读多看报，不是用书来户外活动时间段，而是让你的小脑愈加丰富多彩一起;观察周围的任何事物，并警惕及时往小脑之中可用文档，然后加以记忆，热衷思维.

保健肉类：根据有关科学研究，对小脑生殖有重要起着的固体主要有都有8种：油脂、磷、、糖、核酸、B部落脂肪酸、脂肪酸A、脂肪酸E。所以，矿物质这8种固体的食物都可算作是健脑食物。其之中突出的是这样一些肉类：

⒈核桃。它矿物质不饱和油脂酸，这种固体能使脑的在结构上固体完善，从而使人具有良好的胆量。所以人们都把它作为健脑肉类的值得一提的是。

⒉哺乳类胃。哺乳类胃不但糖类丰富多彩，其健脑起着也大大胜过哺乳类肉质本身。因为哺乳类胃比肉质所含来得多的不饱和油脂酸。

⒊白糖。白糖之中所含的磷是糖类之中高的，同时它还所含少量的B部落脂肪酸，这些对小脑的发育很有利。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是十分好的健脑肉类

常吃可以健脑的食物，可以让你来得聪明。这些食物主要有：肉块、猪肝、猪脑、瘦猪肉、肉、鸡肉、鸭肉、肿瘤、海带等等。

多吃肉块可以让小孩来得聪明，是大家都知道的。这是因为肉块所含核酸、、脂肪酸和大量糖类，对补明目，健脑益智有极好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的清热。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的清热。鸡肉可以温之中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。肿瘤可以补肾壮骨，补益脑髓。海带所含粗核酸、油脂、磷等成份，具有补肾益精、健脑的清热正确的休息方法：小脑保健常思防衰。

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